http://up-is.ir/s2/1378742504211.jpg

صعود به قله علم کوه از مسیر گرده آلمان ها مرداد ماه نود ودو

برای صعود به قله زیبای علم کوه گروهی متشکل از آقایان امانی .عباسی.قاسم زاده.یزدخواستی.ابراهیم زاده و خانمها قاسمی وشیبانی در اصفهان منتخب شدیم . وقصد حرکت به سوی کلاردشت و روستای رودبارک را نمودیم.

روز چهارشنبه ۲۴/۰۵/۹۲ ظهر وارد منطقه رودبارک شدیم.ناهار را خوردیم وپس از کمی استراحت با گرفتن ماشین و بستن کوله ها یمان به سوی قرارگاه دوم حرکت کردیم .ساعت ۳:۵۰ دقیقه در محل قرارگاه پیاده شدیم و به سوی پناهگاه سرچال صعود را آغاز کردیم .مسیر پر پیچ وخم و پر شیب و رو به آفتاب ولی بسیار زیبا را تا پناهگاه چهار ساعت با حرکت متوالی و پیوسته پیمودیم (اکثرا ۵ ساعته پیموده میشود ) ساعت ۸ شب وارد پناهکاه سر چال شدیم .گروههای کوهنورد زیادی در آنجا اطراق کر ده بودند ما هم محلی را انتخاب کردیم و وسایل را باز کردیم و به صرف چای و شام مشغول شدیم وبعد خوابیدیم .روز ۵ شنبه ۲۵ مرداد ماه صبح زود ۵:۲۰ دقیقه با کوله های بسته آماده صعود به قله شدیم .هنوز هوا کاملا روشن نشده بود و با نور هد لایت مسیر را

 

 
http://up-is.ir/s2/1378742504653.jpg

 

 

روشن می کردیم .پس از گذشتن از کنار دریاچه یخچالی و شیبهای بسیار تند به ابتدای گرده آلمان ها رسیدیم . صبحانه مختصری خوردیم و وسایل لازم جهت صعود را آماده کردیم .آقای عباسی همیشه سر طناب بودند و بقیه دوستان با حمایت و راهنمایی آقای امانی مسیر را صعود می کردند.ابتدا به ۲رکابی رسیدم  در مسیر ما گروه آرش برازجان جلوی ما بودند ومشغول صعود بودند همزمان در کنار آنها ما هم صعود می کردیم سپس گروهی از کوهنوردان تهرانی رسیدند وپشت سر ما صعود را انجام دادند.پس از آن وارد ۳ رکابی شدیم .صعود از این دیواره

http://up-is.ir/s2/1378827956171.jpg

نسبتا سخت وفنی بود زیر پایمان پر از برف بود وفضا برای ایستادن بسیار کم .بلاخره این مرحله هم طی شد ادامه مسیربه دلیل برف بسیار پر خطر و لغزنده شده بود وایمنی و دقت زیادی را می طلبید .به زیر تک رکابی رسیدم گروه آرش برازجان که جلوی ما بودند مشغول ناهار خوردن به صورت پراکنده بودندولی گروه تهران جلو افتاده بودند وتک رکابی را می پیمودند مثل همیشه آقای عباسی صعود تک رکابی را انجام دادندکه حادثه تلخی به وقوع پیوست یکی از کوهنوردان گروه آرش برازجان در حین صعود به طناب های پوسیده تکیه کرده بود که طناب پاره شد واو با کوله سنگینی که همراه داشت به پایین سقوط کرد .لحظاتی سکوت با غم همه را فراگرفت به دوستان این کوهنورد اعلام کردیم اقدامی جهت پایین رفتن انجام ندهند تا از حادثه دیگر جلو گیری شود .ما از نز دیک بی تابی های این افراد را می دیدیم .پس از عبور ما گروه کوهنوردان تهرانی با ریختن طناب به ادامه صعود آنها کمک کردند.بلاخره پس از گذشتن از کنار سنگ سماور وادامه مسیر به قله رسیدیم وبلافاصله به سوی سیاه سنگها حرکت کردیم این مسیر توسط گروههای دیگر طناب زده شده بود وبه فرود ما کمک بسیاری کرد از مسیر شن اسکی سیاه سنگها پایین آمدیم ومسیر را به سوی پناهگاه پیش گرفتیم هوا تاریک شده بود و مسیر پر از سنگلاخ های بسیار بود و حرکت روی آنها دشوار انجام می شد .با کمک سنگ چین ها ساعت ۱۰ شب به پناهگاه رسیدیم بسیار خسته بودیم استراحتی کردیم و خوابیدیم .صبح ساعت ساعت ۷:۳۰ وسایل را جمع و جور کردیم وآماده حرکت به سوی فدراسیون  وقرار با ماشین شدیم .صعود این بار برایمان دشوارتر از قبل بود به دلیل برفی که چند روز قبل باریده شده بود و دیگر این که دوست کوهنوردمان سقوط کرده بود و او را در باز گشت همراه تیمش نمی دیدیم .به کلیه دوستاران صعود به قله علم کوه شفارش می کنم با آمادگی جسمانی ‌.مهارت فنی وسنگنوردی و راهنمای آشنای به محل و قله دست به صعود گرده آلمانها بزنند .این قله با همه زیبای هایش بسیار فنی و پیچیده است .روح دوست کوهنوردمان مجید مهاجری قرین آرامش باد .

 

http://up-is.ir/s2/1378827956472.jpg

 



تاريخ : ۱۳٩٢/٦/۱٤ | ۱:۳٤ ‎ب.ظ | نویسنده : همنوردان | نظرات ()

از آنجایی که تغذیه مناسب نقش موثری بر رشد ونمو،افزایش کارایی عضلات وذخیره انرژی وبازگشت بدن به حالت اولیه بعد از ورزش دارد وتغذیه نا مناسب باعث خستگی،خواب آلودگی و.....می شود بایستی به تغذیه خود اهمیت بیشتری دهیم.

بطور کلی گروه های مواد غذایی شامل کربوهیدرات ها (نان سفید،شیرینی،چیبس،ماکارونی،برنج و....)چربی ها(روغن زیتون،روغن گیاهی،کره،چربی گوشت و.....)پروتئین ها،ویتامین ها واملاح ها(سدیم،کلر،منیزیم،آهن و...)می گردند.

*کربوهیدراتها:مهمترین سوخت عضله،سوخت مغز وگلبول قرمز هستند که درگلیکوژن کبد و عضله ذخیره می شوند ۷۰درصد کا لری کوهنوردان از این ماده غذایی بایستی تأمین شود.برای تعیین مقدار کربوهیدرات مورد نیاز  مقدار وزن را به کیلوگرم ضرب در عدد ۷ کنید. در مصرف هیدروکربن ها باید دقت کرد تا تعادل وزن بدن حفظ شود.

*چربی ها:منبع ثانویه تولید انرژی اند امّا در نبود کربوهیدرات ها ،اکسیداسیون چربی باعث کتوز وکاهش عملکرد ورزشی فرد می شود.برای ورزش های طولانی مدت مناسب است (فقط ۲۰ درصد کالری روزانه)نبایستی چربی ها را از رژیم غذایی حذف کرد.

*پروتئین ها:برای ساخت و ترمیم و رشد عضلات مناسب است،دریافت بیش از حد آن بی اثر است در نبود کربوهیدراتها و ورزش شدید و طولانی وارد چرخه سوخت می شوند وبا عث تو لید آمونیاک وایجاد خستگی می کنند مقدار مصرف وزن بدن به کیلو گرم ضرب در عدد یک کنید.۲۵درصد کل کالری روزانه نیاز بدن می باشد.

*املاح و ویتامین ها:ورزش در آب و هوای گرم باعث دفع آب و املاح بدن  می گردد.میوه ها وسبزیجات سرشار از پتاسیم می باشند.سدیم در غذا یافت می شود اما کمبود آن باعث گرفتگی عضلات،ضعف،غش و...می شود.

کلسیم نیز در تنظیم فعالیت عصب وعضله نقش دارد همچنین فعالیت ریتمی قلب را کنترل می نماید ودریافت نا کافی آن  تشنج را به همراه دارد .

نوشیدنی مناسب ورزشی:

نوشیدنی دست ساز:(۱۵۰گرم قند+۵گرم نمک+۷/۵سی سی آب پرتقال یا۱۵ سی سی آب لیمو +۲۲۵سی سی آب خنک)

غیر الکلی:(قند بالا،سدیم پایین،کربنات،مدرو....)

الکل:(مدر+خستگی+اثرات مضر بر روی گلیکوژن و......)

پس از ورزش بدن تشنه انواع مواد غذایی بخصوص آب وکربوهیدرات است. با زسازی ذخایر گلیکوژن در ساعت اولیه پس از ورزش است.ویتامین ها ی ‌‌B12.B6در دفع امو نیاک مؤثر است.غذا هایی مثل نان،فرنی،برنج،ماکارونی،سیب زمینی،ماهی،تخم مرغ،عدسی وآبمیوه مناسبند.

توصیه ها:۱-در ورزش در هوای سرد باید نوشیدنی حاوی کربوهیدرات نوشید ودر هوای گرم نوشیدنی متوالی و رقیق وحاوی املاح و کربوهیدرات

۲-مصرف غذاهای پر پروتئین (تخم مرغ)قبل از ورزش به علت دیر هضمی نا مناسب است ،هضم کربوهیدرات ها سریع تر از سایر مواد است. در صبحانه شیر بدون قهوه صرف شود. غذا های آب پز ـ کبابی مناسب تر از سایر غذاهاست.

۳-مصرف آب سیب وانگور رقیق شده قبل از ورزش مناسب است شب قبل از ورزش (صعود)غذای پر کربوهیدرات مصرف شود صبح زود صبحانه سبک میل شود.



تاريخ : ۱۳٩٢/٦/۱٤ | ۱:۳٢ ‎ب.ظ | نویسنده : همنوردان | نظرات ()

طی برنامه ریزی قبلی گروه آقای امانی و خانمش وآقای عباسی واصغر آقا وآقا مجتبی وسه نفر از هیأت کوهنوردی نطنز قصد کوهپیمایی از مسیر طامه (واقع در روستای طامه از توابع شهر ستان نطنز سمت شرقی قله کرکس)وبازگشت از مسیر اوره(واقع در شمال شرقی قله کرکس)را نمودیم.

 

روز جمعه ۲۴خردادماه ۹۲صبح ساعت ۵به سوی قله حرکت را آغاز کردیم از کنار آب و باغ های زیبا گذشتیم در طول مسیر در بعضی قسمت ها از روی سنگ ها و با حمایت واحتیاط عبور می کردیم پس از ۳۰/۴ساعت پیاده روی قبل از پیمودن دامنه های پر شیب در محلی زیبا زمانی را به استراحت اختصاص دادیم جایتان خالی بساط تخم مرغ وسبزی کوهی آقا مجتبی هم به راه شد خوراکی های جورواجور در سفره پس از آن پیاده روی حسابی می چسبید. استراحت تمام شد و راهی دامنه های پر شیب شدیم هوا روبه گرمی می رفت کم کم به جایی می رسیدیم که دیگر خبری از آب نبود و می بایست آب لازم تا رسیدن به قله را بر می داشتیم و همه ی اعضای گروه این کار را کردند هر چه قدر به قله نزدیک تر می شدیم شیب بیش تر می شد. با لا خره به انتهای مسیر طامه رسیدیم واز آنجا قله زیبای کرکس را می دیدیم راهی آن شدیم در بین راه گروه های کوهنوردی را می دیدیم که از قله بر می گشتند و به شوخی می گفتیم تا قله چقدر مانده است آن ها با شادی می گفتند دیگر رسیدید.همین که بر فراز قله رسیدیم غرق شادی شدیم این مسیر را ۷ساعت ۳۰ دقیقه طی کرده بودیم استراحتی کردیم ،عکس گرفتیم و را همان را به سمت شمال شرقی (مسیر اوره)پیش گرفتیم .

 

 

از قله تا رسیدن به یخچال اوره شیب تندی را با احتیاط پایین آمدیم و وارد یخچال شدیم وا از آنجا مسیری را روی برف سر خوردیم واین باعث شد حدود ۱ساعت مسیر برگشت را جلو بیفتیم همین که یخچال تمام شد در جایی منتظر ماندیم تا بقیه دوستان برسند وآن جا چای و قهوه نوشیدیم ،دو باره حرکت به سوی دره ی اوره آغاز شد این مسیر چون شیب زیادی داشت با این که بسیار زیبا بود ولی مسیری سنگین و طولانی بود .به شکر خدا کوهپیمایی طامه به اوره به اتمام رسید با تاکسی به محل اولیه امان یعنی روستای طامه برگشتیم .ناهاری مفصل (چلو کباب کوبیده )در کنار چشمه طامه خوردیم جایتان خالی.....و عازم اصفهان شدیم این مسیر گر چه سخت بود و۱۱ساعت به طول انجامید ولی منظره های زیبا خستگی را از یادمان برد وخاطره خوش به یادمان ماند .

 

از راهنمایان گروه شاهین نطنز که ما را همراهی نمودند کمال تشکر را داریم.

 

نویسنده قاسمی

 

تعداد دانلود ها:, حجم فایل:2.51 MB, تاریخ فایل: 4 روز تعداد دانلود ها:, حجم فایل:3.34 MB, تاریخ فایل: 4 روز تعداد دانلود ها:, حجم فایل:3.41 MB, تاریخ فایل: 4 روز تعداد دانلود ها:, حجم فایل:1.74 MB, تاریخ فایل: 4 روز



تاريخ : ۱۳٩٢/٦/۱۳ | ۱:٤٠ ‎ب.ظ | نویسنده : همنوردان | نظرات ()

 

روزی جدید

 


                                                                                                                     وقتی روزی جدید شروع می شود،

جرأت کن و

قدرشناسانه

تبسمی کن



ادامه مطلب
تاريخ : ۱۳٩٢/٤/۱٩ | ۱۱:٤٩ ‎ق.ظ | نویسنده : همنوردان | نظرات ()

از آنجایی که تغذیه مناسب نقش موثری بر رشد ونمو،افزایش کارایی عضلات وذخیره انرژی وبازگشت بدن به حالت اولیه بعد از ورزش دارد وتغذیه نا مناسب باعث خستگی،خواب آلودگی و.....می شود بایستی به تغذیه خود اهمیت بیشتری دهیم.

بطور کلی گروه های مواد غذایی شامل کربوهیدرات ها (نان سفید،شیرینی،چیبس،ماکارونی،برنج و....)چربی ها(روغن زیتون،روغن گیاهی،کره،چربی گوشت و.....)پروتئین ها،ویتامین ها واملاح ها(سدیم،کلر،منیزیم،آهن و...)می گردند.

*کربوهیدراتها:مهمترین سوخت عضله،سوخت مغز وگلبول قرمز هستند که درگلیکوژن کبد و عضله ذخیره می شوند ۷۰درصد کا لری کوهنوردان از این ماده غذایی بایستی تأمین شود.برای تعیین مقدار کربوهیدرات مورد نیاز  مقدار وزن را به کیلوگرم ضرب در عدد ۷ کنید. در مصرف هیدروکربن ها باید دقت کرد تا تعادل وزن بدن حفظ شود.

*چربی ها:منبع ثانویه تولید انرژی اند امّا در نبود کربوهیدرات ها ،اکسیداسیون چربی باعث کتوز وکاهش عملکرد ورزشی فرد می شود.برای ورزش های طولانی مدت مناسب است (فقط ۲۰ درصد کالری روزانه)نبایستی چربی ها را از رژیم غذایی حذف کرد.

*پروتئین ها:برای ساخت و ترمیم و رشد عضلات مناسب است،دریافت بیش از حد آن بی اثر است در نبود کربوهیدراتها و ورزش شدید و طولانی وارد چرخه سوخت می شوند وبا عث تو لید آمونیاک وایجاد خستگی می کنند مقدار مصرف وزن بدن به کیلو گرم ضرب در عدد یک کنید.۲۵درصد کل کالری روزانه نیاز بدن می باشد.

*املاح و ویتامین ها:ورزش در آب و هوای گرم باعث دفع آب و املاح بدن  می گردد.میوه ها وسبزیجات سرشار از پتاسیم می باشند.سدیم در غذا یافت می شود اما کمبود آن باعث گرفتگی عضلات،ضعف،غش و...می شود.

کلسیم نیز در تنظیم فعالیت عصب وعضله نقش دارد همچنین فعالیت ریتمی قلب را کنترل می نماید ودریافت نا کافی آن  تشنج را به همراه دارد .

نوشیدنی مناسب ورزشی:

نوشیدنی دست ساز:(۱۵۰گرم قند+۵گرم نمک+۷/۵سی سی آب پرتقال یا۱۵ سی سی آب لیمو +۲۲۵سی سی آب خنک)

غیر الکلی:(قند بالا،سدیم پایین،کربنات،مدرو....)

الکل:(مدر+خستگی+اثرات مضر بر روی گلیکوژن و......)

پس از ورزش بدن تشنه انواع مواد غذایی بخصوص آب وکربوهیدرات است. با زسازی ذخایر گلیکوژن در ساعت اولیه پس از ورزش است.ویتامین ها ی ‌‌B12.B6در دفع امو نیاک مؤثر است.غذا هایی مثل نان،فرنی،برنج،ماکارونی،سیب زمینی،ماهی،تخم مرغ،عدسی وآبمیوه مناسبند.

توصیه ها:۱-در ورزش در هوای سرد باید نوشیدنی حاوی کربوهیدرات نوشید ودر هوای گرم نوشیدنی متوالی و رقیق وحاوی املاح و کربوهیدرات

۲-مصرف غذاهای پر پروتئین (تخم مرغ)قبل از ورزش به علت دیر هضمی نا مناسب است ،هضم کربوهیدرات ها سریع تر از سایر مواد است. در صبحانه شیر بدون قهوه صرف شود. غذا های آب پز ـ کبابی مناسب تر از سایر غذاهاست.

۳-مصرف آب سیب وانگور رقیق شده قبل از ورزش مناسب است شب قبل از ورزش (صعود)غذای پر کربوهیدرات مصرف شود صبح زود صبحانه سبک میل شود.



تاريخ : ۱۳٩٢/٤/۱٥ | ۸:۳٢ ‎ب.ظ | نویسنده : همنوردان | نظرات ()

کوهستان برفخانه در استان یزد شهرستان تفت روستای تزرجان در قسمت جنوب شرقی قله شیر کوه قرار گرفته است.سوم خرداد ۹۲ با تشکیل گروه ۳ نفره (آقای امانی وخانم امانی وآقای عباسی)عازم حرکت به سوی شهرستان تفت شدیم.قله برفخانه را در زمستان قصد صعود به ان را داشتیم وتوانسته بودیم فقط تا پناهگاه صعود کنیم.آمده بودیم تا مسیری را که تاکنون نرفته بودیم ونه کسی را دیده بودیم که این مسیر را برود ما گروه ۳ نفره بپیماییم.

   

از دوستان یزدی درباره برفخانه ومسیر صعود شنیده هایی را با خود به همراه داشتیم . شب هنگام پس از وارد شدن به تفت وطی کردن جاده تاریک روستای ده بالا ورسیدن به روستای تزرجان و پشت سر گذاشتن کوچه پس کوچه هاو باغ ها به انتهای روستای تزرجان رسیدیم کنار استخر بزرگی در پایین کوه چادر زدیم شام خوردیم.پس از مدت کوتاهی گروه ۴ نفره از اقلید در کنار ما چادر زدند ان ها هم تا کنون به این قله صعود نکرده بودند و از ما در باره ی قله سوالاتی می پرسیدند .شب را استراحت کردیم و صبح زود همین که هوا روشن شد به سوی قله راهی شدیم پس از گذشتن از مزرعه ی آقا محسن وپیمودن شیب تندی طی یک ساعت ونیم به پناهگاه رسیدیم. صبحانه را خوردیم و استراحتی هم داشتیم. به گروه ۴ نفره که تا این جا با ما هم قدم بودند یا د آور شدیم که ما تا کنون مسیر را صعود نکرده ایم ولی می دانیم مسیر فنی است وبا ید با فن سنگ نوردی آشنایی داشته باشید ونیاز به ابزار وطناب می باشد وبهتر است با ما همراه نشوید ومسیر معمولی را بروید و........

ما مسیرمان رابه سوی یخچال برفخانه پیش گرفتیم مسیر پاکوب را تا نزدیکی دیواره بلند برفخانه(دیواره ۳۰۰ متری)پیمودیم واز ست  چپ به قصد صعود دیواره (۱۵۰ متری)از روی سنگ ها  صعودمان را آغاز کردیم  در بعضی از قسمت ها نیاز به طناب حمایت بود حدود ۶ ساعت سنگ های کوتاه را صعود کردیم در طول مسیر گاه روی یخچال قدم بر می داشتیم گاه پشت سنگ های بلند می ماندیم ومسیر یابی می کردیم مسیری که اثری از سنگ چین یا علامت گذاری نداشت در طول مسیر گاه از ادامه صعود نا امید می شدیم ولی با توکل به خدا با لا خره از لابه لای سنگ هاویخچال بیرون آمدیم وپا بر قله اصلی گذاشتیم.از یک طرف شادی صعود و موفقیتمان را داشتیم واز طرفی خستگی صعود را .استراحتی بر سر قله برفخانه کردیم واز مسیر زیبای دره امید که به صورت آبراه بود وعلامت گذاری شده بود به سوی پناهگاه سرازیر شدیم این مسیر هم دست به سنگ مختصری داشت با لاخره به پناه گاه رسیدیم نا هاری خوردیم وبه سوی پایین کوه حرکت کردیم مسیر دارای شیب تندی بود که می با یست با احتیاط پایین می امدیم.حدود ساعت ۵ عصر به پای ماشین ها رسیدیم وبه سوی اصفهان عام گشتیم وخا طره خوشی وبه یاد ماندنی از یخچال برفخانه را باخود به همراه بردیم.




تاريخ : ۱۳٩٢/٤/۱٥ | ۱٠:٠٦ ‎ق.ظ | نویسنده : همنوردان | نظرات ()

گزارش برنامه قله برفخانه ی تزرجان یزد

جغرافیای استان یزد:

استان یزد در قسمت مرکزی فلات مرکزی ایران، مابین عرضهای 29 درجه و 52 دقیقه تا 33 درجه و 27 دقیقه عرض شمالی و 52 درجه و 55 دقیقه تا 56 درجه و37 دقیقه طول شرقی واقع شده است. این استان با مساحتی در حدود 131575 کیلومتر مربع، چهارمین استان به لحاظ وسعت در کشور است.
یزد از شمال و غرب به استان های سمنان و اصفهان، از شمال شرق به استان خراسان رضوی، از شرق به استان کرمان و خراسان جنوبی، از جنوب غربی استان فارس و از سمت جنوب شرقی به کرمان محدود میشود.
از نظر پستی و بلندی دارای تنوع است. از حدود 666 متر از سطح دریای آزاد (کویر ریگ زرین در نزدیکی عقدا) تا 4075 متر (قله شیرکوه) تغییر میکند. مقدار متوسط بارندگی



ادامه مطلب
تاريخ : ۱۳٩٢/٤/۱٠ | ۱٢:٠٢ ‎ب.ظ | نویسنده : همنوردان | نظرات ()

کوهستان برفخانه در استان یزد شهرستان تفت روستای تزرجان در قسمت جنوب شرقی قله شیر کوه قرار گرفته است.سوم خرداد ۹۲ با تشکیل گروه ۳ نفره (آقای امانی وخانم امانی وآقای عباسی)عازم حرکت به سوی شهرستان تفت شدیم.قله برفخانه را در زمستان قصد صعود به ان را داشتیم وتوانسته بودیم فقط تا پناهگاه صعود کنیم.آمده بودیم تا مسیری را که تاکنون نرفته بودیم ونه کسی را دیده بودیم که این مسیر را برود ما گروه ۳ نفره بپیماییم.

از دوستان یزدی درباره برفخانه ومسیر صعود شنیده هایی را با خود به همراه داشتیم . شب هنگام پس از وارد شدن به تفت وطی کردن جاده تاریک روستای ده بالا ورسیدن به روستای تزرجان و پشت سر گذاشتن کوچه پس کوچه هاو باغ ها به انتهای روستای تزرجان رسیدیم کنار استخر بزرگی در پایین کوه چادر زدیم شام خوردیم.پس از مدت کوتاهی گروه ۴ نفره از اقلید در کنار ما چادر زدند ان ها هم تا کنون به این قله صعود نکرده بودند و از ما در باره ی قله سوالاتی می پرسیدند .شب را استراحت کردیم و صبح زود همین که هوا روشن شد به سوی قله راهی شدیم پس از گذشتن از مزرعه ی آقا محسن وپیمودن شیب تندی طی یک ساعت ونیم به پناهگاه رسیدیم. صبحانه را خوردیم و استراحتی هم داشتیم. به گروه ۴ نفره که تا این جا با ما هم قدم بودند یا د آور شدیم که ما تا کنون مسیر را صعود نکرده ایم ولی می دانیم مسیر فنی است وبا ید با فن سنگ نوردی آشنایی داشته باشید ونیاز به ابزار وطناب می باشد وبهتر است با ما همراه نشوید ومسیر معمولی را بروید و........

ما مسیرمان رابه سوی یخچال برفخانه پیش گرفتیم مسیر پاکوب را تا نزدیکی دیواره بلند برفخانه(دیواره ۳۰۰ متری)پیمودیم واز ست  چپ به قصد صعود دیواره (۱۵۰ متری)از روی سنگ ها  صعودمان را آغاز کردیم  در بعضی از قسمت ها نیاز به طناب حمایت بود حدود ۶ ساعت سنگ های کوتاه را صعود کردیم در طول مسیر گاه روی یخچال قدم بر می داشتیم گاه پشت سنگ های بلند می ماندیم ومسیر یابی می کردیم مسیری که اثری از سنگ چین یا علامت گذاری نداشت در طول مسیر گاه از ادامه صعود نا امید می شدیم ولی با توکل به خدا با لا خره از لابه لای سنگ هاویخچال بیرون آمدیم وپا بر قله اصلی گذاشتیم.از یک طرف شادی صعود و موفقیتمان را داشتیم واز طرفی خستگی صعود را .استراحتی بر سر قله برفخانه کردیم واز مسیر زیبای دره امید که به صورت آبراه بود وعلامت گذاری شده بود به سوی پناهگاه سرازیر شدیم این مسیر هم دست به سنگ مختصری داشت با لاخره به پناه گاه رسیدیم نا هاری خوردیم وبه سوی پایین کوه حرکت کردیم مسیر دارای شیب تندی بود که می با یست با احتیاط پایین می امدیم.حدود ساعت ۵ عصر به پای ماشین ها رسیدیم وبه سوی اصفهان عام گشتیم وخا طره خوشی وبه یاد ماندنی از یخچال برفخانه را باخود به همراه بردیم.



تاريخ : ۱۳٩٢/٤/۱٠ | ۱۱:٥٢ ‎ق.ظ | نویسنده : همنوردان | نظرات ()
دارچین در پیشگیری از آلزایمر و درمان دیابت موثر است
دارچین از بروز برخی بیماری های عصبی از جمله آلزایمر جلوگیری می کند

تحقیقات اخیر پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا واقع در سانتاباربارا نشان می دهد که دارچین از بروز برخی بیماری های عصبی از جمله آلزایمر جلوگیری می کند.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، دارچین (Cinnamomum verum و یا Cinnamomum zelanicum) درختچه‌ای است از راسته لورالس (Laurales) تیره برگ بوها (Lauraceae) از جنس دارچین‌ها (Cinnamomum).
درختچه دارچین درختی است کوچک، همیشه سبز، به ارتفاع ۵ تا ۷ متر که از تمام قسمت‌های آن بویی مطبوع استشمام می‌شود. گلهای آن در فاصله ماههای بهمن تا اوایل فروردین ظاهر می‌شود. برگ این درخت سبز سیر و دارای گلهایی به رنگ سفید است.

دارچین بومی سری‌لانکا و جنوب هند است و پوست درختچه آن بعنوان ادویه بکار میرود.
دارچین حاوی میزان قابل توجهی تانین است که قدرت آنتی اکسیدانی بالایی دارد و به همین دلیل با رادیکال‌های آزادی که باعث پیری سلول‌ها می‌شود مقابله می‌کند.
به تازگی دو ترکیب در دارچین دیده شده است که از بروز زوال عقل جلوگیری می کند.
این دو ترکیب cinnamaldehyde و epicatechin نامیده می شوند.
ییماری آلزایمر (Alzheimer’s disease)‏ یک نوع اختلال عملکرد مغزی است که بتدریج توانایی‌های ذهنی بیمار تحلیل می‌رود. بارزترین تظاهر زوال عقل اختلال حافظه‌است.

اختلال حافظه معمولاً بتدریج ایجاد شده و پیشرفت می‌کند.
آلزایمر یک بیماری پیش رونده عصبی است که به مرور زمان منجر به تخریب غیر قابل برگشت نورون ها و توانایی های فکری می شود.
دارچین علاوه بر پیشگیری از بیماری آلزایمر، در درمان بیماری دیابت نیز موثر است.
محققین پیش از این عنوان کرده بودند که دارچین، رمز جوانی است و مصرف روزانه آن انسان را سلامت و جوان نگه می دارد و بهترین دارو برای دردهای عضلانی است و به عنوان تب بر استفاده می شود.
دارچین خاصیت عجیب دیگری دارد که آن هم قوی کردن مصونیت بدن در مقابل امراض است. اگر حس می کنید ضعیف شده اید و ممکن است مریض شوید، چای دارچین را فراموش نکنید. حتی اگر سرما خورده اید یا ضعف شدید دارید چای دارچین بهترین دارو است.

برخی از دیگر فواید دارچین عبارتند از :
• کاهش کلسترول
• محافظت دربرابر بیماری های قلبی
• موثر در درمان بیماری های لنفاوی
• جلوگیری از بوی بد دهان
• درمان سنتی دندان درد
• درمان سرفه مزمن
• آرامش سیستم اعصاب
• دارای خواص ضدقارچی، ضد ویروسی، ضد باکتریایی، ضد عفونی
• درمان سنتی زخم معده
• درمان گرگرفتگی در زنان یائسه
• خواص ضد التهابی
• موثر در درمان شپش شر
• کاهش درد مفاصل
• جلوگیری از تجمع ناخواسته پلاکت خون
• افزایش سیستم ایمنی بدن
• درمان سوهاضمه
• کاهش خستگی
• کاهش عفونت های ادراری
• سرشار از منگنز، فیبر، آهن و منگنز



تاريخ : ۱۳٩٢/٤/۸ | ۱۱:۱٠ ‎ق.ظ | نویسنده : همنوردان | نظرات ()

آشنایی با زبان انگلیسی برای  علاقه مندان به حضور در دوره های کوهنوردی خارج از کشور  نقطه قوتی است که امکان بهره وروی بیشتراز دوره را به آن ها می دهد.  مشکل بساری از افراد با وجود آشنایی نسبی با انگلبسی   لغات و کلمات تخصصی کوهنوردی در این زبان است. در این صفحه سعی شده  با گرد آوری منابع قایل درسترس  کمکی به این دسته از علاقه مندان داشته باشیم.  جمله‌های انگلیسی در کوه نوردی هر فعالیت تخصصی،‌ زبان فنی( jargon ) ویژه‌ی خود را دارد.

بدون آگاهی به این زبان فنی،‌ مکالمه، صورتی ابتدایی و گاه اشتباه آمیز به خود می‌گیرد، یا به کلی نا ممکن می‌شود. چند جمله‌ی انگلیسی که در این جا ملاحظه می‌کنید،‌ با هدف ارایه‌ی اصطلاحات پرکاربرد کوه نوردی تنظیم شده است. در عین حال فرض شده است که در چنته داشتن چند جمله‌ی الگو می‌تواند به کسانی که مایل به مراوده با دیگران هستند، ‌کمک کند. روشن است که هر کس می‌تواند با استفاده از این جمله‌ها و دانشی متوسط از زبان انگلیسی،‌ ترکیبات بی‌شمار دیگری بسازد . در مورد بسیاری از واژه‌ها و ترکیب‌های کوه نوردی که در این مقاله اثری از آن ها دیده نمی‌شود، می‌توان از « واژه نامه‌ی کوه نوردی » گردآوری عباس محمدی که چند سال پیش در چندین شماره از مجله‌ی کوه چاپ شد و در کتاب « فرهنگ کوه‌نوردی و غارنوردی ایران» گردآوری داوود محمدی فر هم آمده است، استفاده کرد. همچنین خواندن مستمر متن های انگلیسی کوه نوردیی را در کتاب‌ها، مجله ها و تارنماها به علاقمندان توصیه می‌کنیم. بسیاری اوقات برای باز کردن سر صحبت با یک غریبه،‌ گفتگو در مورد وضع آب و هوا مفید استبه ویژه که کوه‌نوردان حساسیت و علاقه‌ی بیشتری به این موضوع دارند. بنابراین می‌توان پس از سلام و علیک و معرفی، چند کلمه‌ای درباره‌ی آب و هوا صحبت کرد. ( هنگام معرفی، به جای پرسیدن نام طرف مقابل ابتدا شما نام خود را بگویید و اگر نماینده‌ی گروه کوه‌نوردی، سازمان دولتی یا موسسه‌ای گردش‌گری هستید، سمت خود را نیز ذکر کنید:

امروز هوا خوب است  Today it is fine

 

درکوه هوا نسبتاً سرداست. the mountain it'll be rather cold

در پاره‌ای از مناطق ایران، اگر در تابستان کوه‌نوردی کنید، ممکن است دچار گرمازدگی شوید. In some parts of Iran , when climbing in summer , you may be dehydrated.

اگر آب کافی با خود نبرید، ممکن است بدن‌تان دچار کم‌آبی شود. If you don’t carry enough water , you may be heat stroked

در ایران، هوای مناطق گوناگون بسیار متفاوت است. In Iran , the weather varies a lot in different regions

در دماوند، دراین فصل هوا خیلی سرد نیست، اما اثر باد – سرمایی خطرناک است. On Damavand , in this season , it is not too cold , but wind-chill is a dangerous factor

در مورد احوال شخصی ( سن، وضع تاهل، شغل و ... ) و در مورد برنامه‌ای که طرف خارجی قصد دارد در ایران اجرا کند، بهتر است کنجکاوی پیش از موقع نداشته باشید و اجازه دهید خود او کم کم به صحبت آید؛ معمولاً اگر در مورد چنین چیزهایی از خودتان صحبت کنید، طرف هم به حرف می‌آید. اگر قرار است با او کوه بروید گرایش خود را بیان کنید:

به راه‌پیمایی علاقه دارم. I am fond of hiking

کوه‌گردی را به صعودهای جدی ترجیح می‌دهم. I prefer hill walking to serious mountain climbing

من سنگ‌نوردی را بیش از هر چیز دوست دارم، و علاقه‌ی خاص‌ام سنگ کوتاه است. I

like rock climbing best , and my special interest is bouldering

اما گاه دیواره‌نوردی هم می‌کنم. But, sometime I venture to big wall climbing

برویم به سالن سنگ‌نوردی این نزدیکی‌ها  . Let's go to the nearby rock gym  اگر طرف خارجی مشتری شمااست (شما راهنمای او هستید)، می‌توانید پس از معارفه، صریحاً سر اصل مطلب بروید و در مورد منطقه‌ی مورد نظر صحبت کنید: Let's talk about our programme   

بهترین فصل منطقه از اواسط تیر تا اواخر شهریور است

. The region is best from June till mid September

راه‌های پیاده روی بسیار در منطقه هست. Many trails cover this region

این کتاب راهنما در برگیرنده‌ی همه‌ی اطلاعات لازم است

 

This guidebook details all the necessary info

 در این میان ممکن است پرسش و پاسخ‌هایی هم پیش آید:

ارتفاع قله چقدر است؟How high is this mountainمتر است. It is 4200 meters high

عمق آن تنگ (دره) چقدر است ؟ ?How deep is the gorge valley تقریباً ۱۰۰۰متر عمق دارد. It is about 1000 meters

Deep

 بهترین دید را از کجا داریم؟ ?From where can we get the best view

 از یال روبرو دید بسیار جذابی داریم. A dramatic view can be seen from the facing ridge

دلم می‌خواهد از این نقطه، دماوند را ببینم. I should like to see Damavand from this point

اگر روی این یال به اندازه‌ی کافی بالا بروید، دید خوبی از دماوند خواهید داشت. If you climb high enough on this ridge, you'll have a good view of Damavand.

پیش از رفتن به پای کار بهتر است توضیحاتی در مورد تاریخچه‌ی صعودهای مسیر،‌ و نیز مشخصه‌های فنی آن بدهید:

دیواره‌ی شمالی علم کوه نخستین بار در سال ۱۳۴۳صعود شد. Alam Kuh north face was climbed first in 1964.

مسیر هاری‌رست – امیر علایی، "‌مسیر شاخص " دیواره‌ی علم کوه است. ( مسیری است که به دلیل ظاهر و تاریخچه، وجهه‌ی مشخصی داردThe Harry Rhost –Amir Alai route is" the route of character "on Alam Kuh north face

پس از رست، فرانسوی‌ها در سال ۱۳۴۵، مسیری روی این دیواره‌ی بلند باز کردند. After Rhost, the French did a route on this big wall in 1966

و لهستانی‌ها در سال ۱۳۴۸مسیری باز کردند. And the Polish put a route in 1969

جنس سنگ، خارا است و تقریباً تمام مسیرها محکم و مطمئن هستند. The rock is granite and almost all the routes are sound and safe

طول‌های اول میانی‌های خوبی دارد، ‌اما آخرین طول " خاکی " است. ( پر از خاک و سنگ‌ریزه است: ریزشی استThe first pitch has good pros, but the last is chossy ( full of choss)

پس از رخ اصلی دیواره یک طول شامل سنگ‌های سست است. Above the main face, there is a rope length containing loose rocks

 پس از آن طول دشوار، یک طول طناب نسبتاً ساده هست و سپس به طاقچه‌ی آخر می‌رسید pitch) برای طول دشوار، وrope lengthبرای طول‌های معمولی و ساده به کار می‌رود There is another rope-length after the difficult pitch, and you will step( on the final ledge

سپس می‌توانیم از پشت صخره فرود برویم. Then we can rope off the other side of the cliff

طول پنجم بی‌حفاظ‌ترین طول است؛ شخص نمی‌تواند حمایت میانی بگذارد. The fifth pitch is the most exposed pitch of the climb; one can't place runners

آن دو طول ثابت‌گذاری شده است. Those two pitches are fixed

این هیجان انگیزترین مسیری است که تا به حال صعود کرده‌امIt is the most challenging route I have climbed

 من در نخستین تلاش خود،‌ با صعود از یک نیم مسیر در سمت چپ ( با انحراف از مسیر اصلی( از درگیری با مشکل پرهیز کردم. In my first attempt, I avoided this problem , by a variation on the left

مسیر، میخ پیچ (رل) ندارد. The route is boltless

در این طول میانی نداریم. There is no pros ( protections ) on this pitch

اگر بیفتی (سقوط کنی) مشکل خواهی داشت. If you fall, you have serious problem

این دشوار ترین مسیری است که تا به حال صعود کرده‌ام.It is the hardest route I've ever done

یک بار تا نزدیکی کارگاه بعدی رسیدم،‌ اما تا پای کار سقوط کردم deck)یک اصطلاح آمریکایی است)

. Once I was near to the next belay station, but I fell to the deck

برگرفته از سایت کوهنوردی طلبگی



تاريخ : ۱۳٩٢/٤/٤ | ۱۱:۳٠ ‎ق.ظ | نویسنده : همنوردان | نظرات ()

آناتومی زانو را بیشتر بشناسیم

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

انجمن پزشکی کوهستان ایران: مفصل زانو حساسترین مفصل بدن است که حدود 80% وزن بدن انسان را تحمل می کند. در ورزش کوهنوردی این مفصل تحت فشار بسیاری است و در طی یک روز فعالیت ورزشی کوهنوردی شاید در حد 50 تن وزن و فشار را تحمل می کند. بی احتیاطی در نحوه مراقبت از مفصل زانو بسیاری از کوهنوردان را از ادامه پرداختن به ورزش کوهنوردی محروم کرده است و این کوهنوردان مجبور هستند به ورزشهای دیگری در سطح شهر روی بیاورند. آشنایی با مفصل زانو و کارکرد آن می تواند توجه شما را به مراقبت بیشتر از این مفصل جلب کرده و باعث ادامه ورزش کوهنوردی برای سالیان سال گردد.

مفصل زانو شامل اجزای مختلفی از جمله منیسک ها و رباط ها می باشد. منیسک ها شامل منیسک داخلی و خارجی که داخل مفصل بین استخوان ران و ساق قرار گرفته اند و فشارهای وارده به مفصل را به طور مناسب توزیع می کنند. زمانی که منیسک ها برداشته شوند میزان نیروی وارد بر غضروف تا 5/2 برابر افزایش می یابد و این مسئله غضروف را در معرض تخریب زودرس قرار می دهد.

 

لیگامان ها نیز در استحکام مفصل نقش دارند. لیگامان ها شامل لیگامانLCL که در سطح خارج مفصل و لیگامانMCL که در سطح داخلی مفصل قرار گرفته اند و لیگامان های صلیبی( pcl وAcl ) که در داخل مفصل قرار گرفته اند.

 

وظایفACL

 

ACL داخل مفصل طوری استخوان ساق پا را به استخوان ران متصل می کند که از حرکت بیش از حد به سمت جلوی ساق پا نسبت به ران جلوگیری می کند و در صورتی که این لیگامان پاره شود استخوان ساق نسبت به استخوان ران ثبات ندارد و به سمت جلو حرکات زیادی دارد که به اصطلاح گفته می شود هنگام راه رفتن زیر پا خالی می شود. نقش دیگرACL تأمین حس عمقی زانو راست که به درک موقعیت مفصل کمک می کند.

 

شایع ترین مکانیسم پارگی لیگامان ها

شایع ترین مکانیسم پارگی لیگامان ها موقعی است که یک بازیکن فوتبال از بغل ( در هنگامی که پایش روی زمین است و زانو مختصری خم است) تنه بخورد. چرخش داخلی ساق ( تیبیا) نسبت به ران نیز از مکانیسم های پارگیACL است. اگر ضربه ای شدید روی قسمت جلوی ران وارد شود و ران را نسبت به ساق به سمت عقب ببرد یا ضربه طوری باشد که ساق نسبت به ران به شدت و بیش از حد به سمت جلو حرکت کندACL صدمه می بیند.

 

نشانه های آسیب دیدگیACL

 

معمولاً ورزشکاران آسیب دیده عنوان می کنند که زمان آسیب صدایی از زانویشان شنیده اند.

 

معمولاً بعد از آسیب در 2 ساعت اول زانو متورم و گرم می شود ( که بیمار برای کنترل تورم باید روی نواحی اطراف مفصل که متورم است یخ بگذارد و هر 2 تا 3 ساعت یک بار هربار به مدت 6 الی 8 دقیقه این کار را انجام می دهد.)

 

فرد آسیب دیده احساس بی ثباتی در زانو می کند و می گوید که در راه رفتن و تغییر جهت دادن زانویش خالی می کند.

 

در ضایعات منیسک معمولاً زانو قفل می کند.

در صدمات لیگامانی از نوع شدید با پارگی کامل ابتدا درد شدیدی ایجاد می گردد اما بعد از آن بدلیل فقدان ارسال پیام های درد، درد فروکش می کند. بنابراین در یک بازیکن فوتبال ادامه ورزش بعد از پارگی کامل امکان پذیر است. اگر کپسول مفصلی هم پاره شود مایع مفصلی از کپسول به بیرون نشست می کند و بنابراین تورم هم وجود نخواهد داشت بنابراین اگر علائم بیمار شدید نبود دلیل بریک ضایعه ی خفیف نیست. در پارگی های ناقص به علت در شدید، بیمار نمی تواند فعالیت ورزشی را ادامه دهد.

 

پارگیACL درمان نشده به تدریج سبب پارگی منیسک هم می گردد. در مرحله حاد معمولاً بیمار لنگش دارد و زانو را در حالت خمیده قرار داده است.

 

توانبخشی قبل از جراحی

در صورتی که پزشک جراح پس از معاینات بالینی و دیدنMRI تشخیص جراحی برای بیمار داد جراحی را 3 هفته به تاخیر می اندازد تا با انجام فیزیوتراپی التهاب زانو کاهش یافته و عضلات اطراف زانو ( عضلات چهار سر رانی و همسترینگ ) تقویت شوند تا از عوارض ناشی از جراحی سریع مانند خشکی مفصل جلوگیری شود.

 

اهداف فیزیوتراپی قبل از عمل:

کاهش درد و تورم

 

ایجاد دامنه حرکتی طبیعی در مفصل زانو

 

تقویت عضلات اندام تحتانی در نتیجه داشتن قدرت مناسب برای راه رفتن

 

هرچه زانو قبل از جراحی از نظر موارد فوق آمادگی بیشتری داشته باشد نتیجه جراحی بهتر خواهد بود

 

جراحی بازسازیACL ( ACL Reconstraction )

 

جراحی به روش آرتروسکوپی انجام می شود به این صورت که در دو طرف زانو 2 سوراخ ایجاد می کنند تا آرتروسکوپ و وسایل مورد استفاده در جراحی را وارد زانو کنند یک شکاف کوچک در قسمت جلوی زانو برای برداشتن بافت نرمی که قرار است جایگزین رباطACL آسیب دیده شود ایجاد می کنند. این بافت نرم جایگزینی می تواند از تاندون پاتلا ( تاندون کشکک) بیمار یا از تاندون های عضله همسترینگ ( پشت ران ) برداشته شود. در نهایت رابط جایگزین از 2 سر توسط پیچ های مخصوص ثابت می شود.

عوارض احتمالی پس از جراحی

 

تورم: ایجاد تورم در مفصل بعد از جراحی طبیعی است و ممکن است کمی از آن تا مدتی باقی بماند.

درد: اوایل بعد از جراحی درد وجود دارد که از شدت آن کاسته شده و در نهایت در برخی حرکات زانو درد خود را نشان می دهد.

بی حسی: ممکن است در جلوی زانو اطراف محل جراحی بیمار بی حسی داشته باشد که به علت آسیبی است که اعصاب حسی سطحی جلوی زانو در هنگام جراحی دیده و معمولاً تا مدت زمان زیادی این بی حسی وجود دارد.

 

آسیب بافت جایگزین: بافت جایگزین شده حدوداً 5 ماه وقت لازم دارد تا خونگیری مجدد کند اما از نظر بافت شناسی این زمان تا یک سال طول می کشد.

 

رباط جدید پس از جراحی تا چندین ماه در ضعیف ترین وضعیت خود می باشد لذا بیمار تا ماه ها نباید مثل زانوی سالم با زانوی جراحی شده رفتار کند باید احتیاط بسیار زیادی داشته باشد تا به رباط جدید آسیب نزند.

 

از عوارض دیگر جراحی می توان از عفونت و ایجاد لخته خون در عروق اندام تحتانی نام برد که شایع نیست.

 

پس از جراحی

زانوی بیمار در آتل قرار دارد. به منظور کاهـش تورم بعد از جـراحی، اندام بالاتر قرار داده می شـود. از هـمان ابتدا تمـرین اســـــتاتیک (انقباض درجا) عضله چهار سر رانی توسط بیمار انجام می شود. در این مدت بیمار نباید حرکت فعال بازکردن زانو را انجام دهد ( به صورت ارادی زانوی خم را صاف نکند) زیرا با حرکت فعال، عضله چهار سر استخوان تیبیا (ساق) را به جلو کشانده که باعث افزایش طول بافت پیوندی و در خطر افتادن محل ثابت شدن آن می گردد.

 

 

توانبخشی بعد از جراحی

 

فازهای مختلفی دارد.

 

اهداف کلی فیزیوتراپی بعد از جراحی:

 

کاهش تورم و درد، به دست آوردن دامنه ی کامل صاف شدن زانو (که حتماً باید طبق نظر فیزیوتراپیست انجام گردد تا زمانی که به شما اجـازه داده نشده هرگز به صـورت ارادی زانـو را از حـالت خـم، صـاف نکنید و تا مدت ها بعداز جـراحی زدن وزنه جـلوی پا مـمنوع می باشد)، افزایش دامنه خم شدن زانو و افزایش قدرت و استقامت عضلات، تمرینات تعادلی و حس عمقی که در مراحل زمانی مختلفی بعد از جراحی به بیمار آموزش داده می شود.

 

در 2 هفته اول بعد از جراحی روی کاهش تورم و درد و به دست آوردن دامنه کامل صاف شدن زانو ( بازشدگی کامل زانو) و حفظ قدرت عضلانی عضله چهارسر رانی کار می شود و همچنین زانوی بیمار تا 90 درجه خم می شود بیمار باید بتواند بطور ارادی زانو را با 90 درجه خم کند؟ بعد از هفته دوم همچنان بیمار باید توانایی بازکردن کامل زانو را داشته باشد و زانو بیشتر از 90 درجه خم شود تا کم کم به خم شدگی کامل زانو برسد. افزایش قدرت و سفتی عضلات و تمرینات حس عمقی نیز از اهداف دیگر توانبخشی است.

 

تقویت عضلات همسترینگ (پشت ران) از اهمیت زیادی برخوردار است

 

گردآوری و تنظیم: مریم دلنواز ( فیزیوتراپیست)

تهیه شده در روابط عمومی هیأت پزشکی ورزشی استان تهران



تاريخ : ۱۳٩٢/٤/٤ | ۱۱:٢۸ ‎ق.ظ | نویسنده : همنوردان | نظرات ()

تزرجان

صعود به قله برفخانه یزد

برنامه صعود دو روزه از طزرجان

«برفخانه تزرجان» با ارتفاع 3990 متر شامل «میل‌برفخانه»، قله غربی برفخانه، قله اصلی برفخانه و وزنی‌های برفخانه که مشرف به بخش تزرجان بوده و دیوارها و سوزنی‌های بسیار زیبایی دارد. این منطقه یکی از بهترین مناطق صعودهای فنی و سنگنوردی ایران با درجه سختی‌های متفاوت است. کوه برفخانه در قسمت جنوب تزرجان قرار گرفته ودو قله کوچک «سنگی‌برزین» و «آشنایی» در فاصله تزرجان و ده‌بالا قرار دارند. برای صعود قله برفخانه از هردو منطقه تزرجان و ده‌بالا می‌توان استفاده کرد که مسیر ده بالا نزدیکتر است.



تاريخ : ۱۳٩٢/٤/٤ | ۱۱:۱٧ ‎ق.ظ | نویسنده : همنوردان | نظرات ()

یکی آنجا تنها بود...*

«دردی اگر داری و همدردی نداری

با چاه آن را در میان بگذار! با چاه!

غم روی غم انداختن دردی است جانکاه»

گفتند این را پیش از این، اما نگفتند،

     گر همرهان در چاهت افکندند و رفتند

آنگاه دردت را کجا فریاد کن؟!...آه         « فریدون مشیری»



تاريخ : ۱۳٩٢/٤/٤ | ۱۱:۱٢ ‎ق.ظ | نویسنده : همنوردان | نظرات ()

هنوز طبیعت پناهگاه است

همچنان پناهگاه طبیعت است

هنوز جلوه‌های گوناگونی از طبیعت در دسنرس است

این "هنوز" یعنی طبیعت به‌طور مستمر در خطر است

    و نمی‌دانیم تا کی خواهیم توانست گفت:

      "این ... طبیعت ما!"

 

 هر بار که به جایی از طبیعت پناه می‌بری

 که پیش‌تر رفته بودی،

پیشرفت دست‌درازی به طبیعت نگرانت می‌کند.
. . .
‹‹آدم اینجا تنها است  -  و در این تنهایی ... ››  =سهراب=

 ...

 

در ازدحام جمعیت در تمدن و شهر، آدم "تنها" است، تنهایی‌ای ناخالص

طبیعت بکر به آدم این امکان را می‌دهد که تنهایی‌اش را بپیراید از غبار ازدحام

  . . .

دوست داری بنشینی و در این اندیشه فرو روی که این تنهایان بیابان، این زیبایان بی‌ریا اینجا چه می‌کنند

کدام دی‌ان‌اِی را از پس هزاران هزار، ...

و به چه انگیزه

به اکنون منتقل کرده‌اند؟ 

 چرا . . . ؟

 

 

 

 

 اما باید دل کند و دوباره به ازدحام بازگشت. 

 راستی چرا "باید"؟  

                   

                         کاشان -     کــــویر-بیـابــان    مرنجاب



تاريخ : ۱۳٩٢/٤/٤ | ۱۱:٠٩ ‎ق.ظ | نویسنده : همنوردان | نظرات ()